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RETRAITE YOGA & MEDITATION ECRINS :  du 8 au 11 Juillet 2018 !

 

Nouveau !

Formation non certifiante à la pratique des soins énergétiques : le 13 & 14 janvier 2018, rubrique: Formations

 

 

 

 

 

COACHING YOGA
COACHING YOGA

Les bienfaits du Yoga

Les bienfaits du Yoga sont divers et variés, autant sur le plan, psychique, émotionnel qu'énergétique !!

 
Voici une liste non exhaustive de ces derniers : *

(Ces informations ne se substituent pas à une consultation médicale ou à un traitement allopathique)

 

 

- Amélioration de la circulation sanguine

- Renforcement du muscle cardiaque (myocarde) ainsi que du rythme cardiaque, favorisant une nouvelle énergie

- Augmentation de l'oxygène (O2) dans le cerveau et dans les cellules

- Diminution de la tension artérielle  ainsi des maladies cardiaques

- Les postures inversées  notamment (postures sur la tête, posture sur les épaules, la charrue et bien d'autres) mettent l'accent sur la loi du coeur de Starling:

       l'afflux majeur de sang arrivant au coeur va étirer davantage le muscle cardiaque, lequel va se contracter plus fortement et ainsi améliorer la circulation du sang dans le corps)

 

 

- Les asanas ainsi que le pranayama (exercices de respiration) massent et tonifient les organes digestifs

- Amélioration du transit (régulation)

- La relaxation permet un bon fonctionnement du système digestif via le système parasympathique

 

 

 

- Augmentation de la capacité vitale du fait d'une respiration plus profonde:  meilleur remplissage / évacuation d'air des poumons

- Entretien de la souplesse du diaphragme qui est davantage sollicité

   Meilleure oxygénation du corps

- Aide à s'installer et tenir dans les postures

- Meilleure oxygénation du cerveau

 

La respiration est la clé dans le yoga, sinon on bascule dans la gym !!! Le but de la respiration, en plus des effets physiques et physiologiques, est d'apaiser et purifier le mental, en s'installant dans l'instant présent !

 

 

- Les asanas augmentent la flexibilité des articulations en préservant la mobilité du corps

- Le yoga renforce, tonifie et étire les muscles, lesquels sont plus souples et plus forts

 

Les os sont la structures du corps, ils protègent les organes internes, produisent des cellules du sang et stockent les minéraux et des graisses, et portent notre corps, alors... autant en prendre soin!!

- La pratique de Yoga va stimuler la production de calcium

- Massage des disques intervertébraux

 

La pratique de Yoga a des bienfaits sur toutes les glandes endocrines. En effet, pratiquer va permettre de réguler tout le système endocrinien.

 

- Hypophyse (principale hormone endocrinienne), directement liée à l'Hypothalamus,l'épiphyse, la thyroïde, parathyroïde, le thymus, les glandes surrénales, le pancréas, ovaires et testicules.

- Les chakras (7 principaux) sont en lien avec les glandes endocrines. Plusieurs articles seront publiés pour expliquer les bienfaits énergétiques (avec les chakras) de la stimulation de ces glandes endocrine par la pratique de Yoga.

Le yoga permet de réguler le système nerveux sympathique et parasympathique. 

Il agit sur le premier en déclenchant une décharge d'hormones adrénaline et noradrénaline en réaction à un danger physique et psychologique. Cette pratique a également une action sur le système nerveux parasympathique, qui encourage plus au repos et à la conservation de l'énergie.

 

(Je reste très simple et non exhaustive pour être claire, car ces 2 systèmes ont beaucoup plus d'activités.)

 

Par les asanas, le pranayama et la méditation, le yoga active ainsi les fonctions de repos et de réparation au sein du système nerveux autonome.

 

 

 

 

Concrètement, le yoga c'est top pour déstresser !!! Il permet de se calmer, de s'apaiser, et d'amenuir la somatisation.

De par le souffle et la connexion à l'instant présent, les bienfaits apparaissent instantanément. La conscience de l'ici et maintenant nous permet d'arrêter de nous faire balader par notre mental, notre émotionnel, et de ce fait, retrouver la maîtrise de SOI !

 
En conclusion, cette pratique favorise l'auto-guérison, et tend vers un équilibre parfait entre les fonctions corporelles (l'homéostasie). Le corps et l'esprit retrouvent leur équilibre naturel : Un esprit sain dans un corps sain !

 

 

Respirez en conscience et vous verrez !

 

* source : Livre de l'Ecole de Yoga Vedanta Center SIVANANDA